悪口を聞かされ続けたときにすること

生きていると予期していないのに

時に心がざわつくような言葉を、

耳にしてしまうことがあります。

それが繰り返されると、

自分では気づかぬうちに

心がすり減ってしまうもの。

そんなときどうかあなた自身を

大切にしてほしいのです。

悪口を聞かされ続けたときに、

あなたの心を守るためにできることを、

いくつか書いてみようと思います。

1．そっと距離をとる

無理に付き合う必要はありません。

「ちょっと電話が入って」

「今、急ぎの用事があって」

そんなふうに静かに距離を置くことも、

立派な自己防衛です。

2．心のフィルターをかける

「これは、私の問題ではない」

そう心の中でつぶやきながら、

相手の言葉をさらりと受け流していきましょう。

あなたまで不必要な重たいエネルギーを

背負う必要はありません。

専門用語では

「課題の分離」

と言われますが、

あなたに関係ないことに気づくことが大事です。

3．小さな境界線を引く

「そういう話はちょっと苦手かもしれない」

そうやって自分の心を守るための

小さな線を引くことも大切です。

勇気を持って伝えることで、

自分自身への信頼感も育っていきます。

悪口を言う人に多いのですが

自分が悪口を言っている意識が薄いことがあります。

相手が苦手と感じていることにも

気づいていないケースも多いので

あなたにとってどうなのかを

伝えることで

相手にも気づきになることがあります。

4．必要以上に共感しない

「そうだったんだね」

それだけでも十分です。

相手の感情に深く巻き込まれすぎると、

あなたのエネルギーも奪われてしまいます。

軽やかに、境界を保ちましょう。

私は若い頃に悪口を聞いて

共感をしたことで

悪口の首謀者にされたことがありました。

今となっては良い学びと感じていますが

当時は何がなんだか分からないままに

非難の矛先になったことがありました。

共感し過ぎないのは私の実体験です。

5．自分の心をケアする

心にたまった小さなストレスは、

その日のうちにリセットを。

お風呂にゆっくり浸かる、自然の中を歩く、

好きな香りに包まれる――

あなた自身を「ふわっと緩める時間」を、

意識して持ってくださいね。

たとえ、どんな言葉を受け取ったとしても、

あなたの美しさや価値は何ひとつ変わりません。

自分を大切にできる人は、

世界を優しく生きることができます。

今日もあなた自身に、優しくありますように！

来年も同じ自分にならないために

Sophia Wellness Program

心と身体を一緒に整える

5月スタート募集中！

本気で変わりたい人におすすめです！

↓Click!

メルマガ始めました！

ご登録はこちらから

↓↓↓