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当ブログは正しい食を通して健康になりたい！という方に向けて書いているブログです。古くから伝わる日本食を中心に、薬膳の知識なども織り交ぜながら、皆さんにお役立ていただけるような内容を発信しています。
一部独自性の強い内容もあるかもしれませんが、記事の内容に対して反対意見を持つ方と闘うつもりはありません。
上記内容をご理解いただいた上で、読んでいただけると幸甚です。
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食べたらすぐに動き出そう‼️
ひとつ前の記事では早歩きの健康効果について学びました。"早速早歩きしてみた！" という方はいらっしゃいますか？
大切なのは習慣化することです！まずは少しの時間からで良いので始めてみましょう🚶
さて本日はこの続きとして、早歩きなどの軽い運動を食後のタイミングで行うと、食後高血糖対策になる！というお話をしていこうと思います。
運動の目的はさまざまあると思いますが、ダイエット効果を期待しているという方は、いつ運動するのかが結構重要になります
せっかくならば、少ない努力で最大限の効果を得たいですよね？
そこで本日は、食後に早歩きなどの運動をすることの意義について学んでいこうと思います
食後の血糖値スパイクが危ない‼️
でも安心して❗️対策はありますよ‼️
私が実践している食後の室内早歩き習慣
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検索するともっと長い時間のものもあるので、気になる方はチェックしてみてくださいね
もっとも効果的な食後とはいつ❓
まとめ
運動のタイミングと効果の概要を一覧にまとめます。
上記の通り、食後から時間が経てば経つほど効果が薄れてしまうので要注意です
以下を参考に、食べたらチャチャッと後片付けを済ませ、なるべく早めに運動(ウォーキング)をスタートするようにしてくださいね
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