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早歩きが健康寿命を延ばすってホント⁉️
更年期太りが気になるお年頃の私
若い時よりお腹周りにお肉が付きやすくなり、そして一度付いてしまうとなかなか取れない……
まさに更年期あるあるな感じです
このままでは良くないと思い、最近始めたのが、食後の軽いウォーキング🚶🚶♂️
ウォーキングといっても外に出る訳じゃなく、YouTube動画を利用しての運動です。
最近私がハマっているのは、こちらの動画。
⇩
とても良い動画なので、良かったらやってみてくださいね
さて、このYouTuberさんは動画の中で『早歩きの健康効果』を何度も訴えかけていらっしゃいました。実際、「早歩き」というワードが入った動画を何本もアップされています。
なんでも、早歩きをすることで健康寿命が延びるんだとか‼️
何度も言うということは、それなりのエビデンスがあるのだろう……と思い、早速調べてみることに！！
そこで本日は、『早歩きと健康寿命に関するエビデンス』について調べてみようと思います
早歩きと健康寿命に関するエビデンス
早歩きの具体的な健康効果
主な健康効果をまとめてみます！
ただ早く歩くだけなのに嬉しい効果がいっぱい
どれくらいの早歩きが効果的なのか？
本日のまとめ
知識はあなたを守ります‼️受講者募集中‼️
＜2025年6月の開講可能日＞ 
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6/16(月)、17(火)、19(木)、23(月)、24(火)、
26(木)、27(金)、30(月)
※上記日程以外でも開講は可能なので(土日も含む)、
「◯月◯日に受けたい！」というご要望があれば、
随時承ります。
お申し込み方法など詳細は、
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